少年儿童体质的增强，包括生长发育状况、各器官系统生理功能水平的高低、身体素质的强弱以及对外界自然环境条件(如缺氧、低温、高温等)的适应能力、抗病能力等多方面。体育锻炼正是可从上述几方面起到增强儿童少年体质的良好作用。
& & 不少资料表明：经常参加锻炼的体校学生其身高、体重、胸围肺活量等各种指标都比一般学生高，说明其生长发育状况优于一般孩子
& & 锻炼不仅使儿童少年生长发育良好，而且也是发展儿童少年身体素质的主要手段，身体素质的强弱也是体质强弱的重要标志之一。力量、速度、耐久力、灵敏、柔韧等身体素质既是体质强弱的内容，又是日后提高运动成绩的基础，、在日常工作生活中也有重要作用。儿童少年时期经常参加锻炼，能使各项素质得到更好发展，据一些学校的测定材料表明，经常锻炼的学生在力量、100米跑、800米跑、反应速度、关节柔韧性等方面比一般学生为优。

& & 此外，锻炼还能提高儿童少年对自然环境冷热变化的适应能力和对疾病的抵抗力，我国不少单位的统计资料表明，经常锻炼的儿童比一般儿童上呼吸道感染等疾病的发病率明显降低，这也体现了锻炼对儿童少年体质的增强作用。体育运动能促进少年儿童的生长发育。比如骨骼、肌肉，锻炼和不锻炼就不一样。坚持锻炼的少年儿童，骨骼、肌肉都比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。调查结果显示，同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不参加的身高约高4~8厘米。体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺活量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。另外，体育运动还能使体态健美。不过，体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能达到理想的效果